こんにちは！かすみです🌸
今回は
イライラが消える「自分のほめ方」について
お伝えしていこうと思います。
あなたは今、
ついイライラしてしてしまい
「今日も子どもに怒ってしまった…」
「夫に八つ当たりしちゃった…」
と反省してしまうことはありませんか。
実は、私も同じ悩みを持ち
自分の感情がコントロールできない
時期がありました。
そんな私も
今回お伝えする内容で
徐々にイライラすることが
なくなっていきました。
この記事を読めば、
毎日反省して落ち込むことがなくなり
家族との時間も楽しくなります。
そして、イライラや自己嫌悪が
なくなるだけでなく
あなた自身のことが
好きだと心から思えるようになれます。
自分を好きになれるということは
自信に満ちあふれた
毎日を送ることができるのです。
「ママと結婚したい！」
なんて息子に言ってもらえる日が
来るかもしれないですよ♡
毎日忙しくて
時間がないという方でも
簡単にできる内容になっています。
わざわざ時間を作って
新しいことをする必要は一切なし。
普段の生活の中で意識すれば
自然と心に余裕ができ
イライラも解消することが出来ちゃいます。
もしあなたが
今回の内容を理解せずに
育児を続けていると
一人でつらい育児を続け
イライラして怒ってしまう日が続き…
家族との関係も
うまくいかなくなるでしょう。
最悪、夫婦間での会話が減ったり
子どもにも「ママは怖い」という
印象を与えてしまうこともあり得ます。
この内容を読んで、
実行するかしないかはあなた次第。
それでは本題に入りますね。
自分を褒めることがもたらす育児への影響
まず、自分を褒めることで
育児にどのような影響があるのかご説明します。
関係がないように思われがちですが
実は良い効果がたくさんあるんです！
育児をする上で
自分を褒めるメリットは
✅子どもの出来たことに気づきやすくなる
✅子どもを褒める言葉が自然と増える
✅イライラが減る
などがあります。
人の心は
「自分を責めること」よりも
「自分を認めること」で
安定しやすくできています。
心の余裕や自己肯定感を保つために
自分を認めてあげることは非常に重要です。
育児の効果だけでなく
✅人と比べることが減る
✅挑戦する勇気が出る
✅気持ちの回復が早くなる
などあなた自身の生活にとっても
良い効果がたくさんあるのです。
自己肯定感を上げる褒め方がある！
自分を褒めるって…
簡単に言っていますが
実際にするのは難しいですよね。
自分のほめ方には
ちょっとしたコツがあるんです。
それをこれから一つずつ
説明していきますね。
結果ではなく行動を褒める
つい、結果を求めてしまいがちですが
うまくできたかよりも
「やろうとしたこと」を褒める
新しいことをするのは
勇気がいりませんか。
その一歩を踏み出すことが
大きな一歩なのです。
小さなことを褒める
日常は小さなことの積み重ねです。
「笑顔でおはようが言えた」
「子どもと遊んだ」
「ご飯を作った」
当たり前と思っていることも
あなたの立派な頑張りの積み重ねで
成り立っている日常なのです。
一日一個でもOK
出来たことは
たくさんじゃなくても大丈夫。
「今日はこれができたからOK」
毎日全部できなくても
一つでも出来たことがあれば
それはあなたが頑張った証なのです。
こんな思考はNG
最後に、
NGな思考をご紹介します。
出来なかったことばかり見る
他のママと比べてしまう
自分の頑張りを「当たり前」にする
この思考は自分を追い詰めてしまいます。
今日できなかったことがある反面
出来たこともありますよね。
さらに…
笑顔があった日でれば
それはもう最高の一日なのです✨
子どもと笑顔で過ごす
これ以上に良いことはありません。
まとめ
いかがだったでしょうか。
少しの意識の違いで
日常が変わって見えることがあります。
この方法を知っているか
知らないかで
あなたの育児への考え方が変わります。
日常的に繰り返していくと
イライラして自分を責めてしまうことも
減っていきます。
今日から自分をどんどん褒めて
ぜひ自信を持てるママになってください！
最後までお読みいただき
ありがとうございました。
【P.S.】
今しかない
わが子との時間を
しんどい思い出だけに
してほしくない。
かけがえのない時間を
少しでも楽しんでほしい。
そんな想いで発信しています🌱
ママの愛情は十分伝わっていますよ😌
肩の力を抜いて
最愛の子どもとの時間を
楽しんでください🍀
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